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Saltarse la cena y aumentar el desayuno para perder peso

Hay un viejo refrán que dice: "Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo". Un nuevo estudio publicado en The Journal of Nutrition proporciona evidencia de que tal vez todos deberíamos hacer eso. El estudio, dirigido por la Dra. Hana Kahleova, de la Universidad de Loma Linda , directora de investigación clínica del Comité de Médicos para una Medicina Responsable ( Physicians Committee for Responsible Medicine ), analizó cómo el tamaño, el tiempo y el número de comidas consumidas diariamente afectaron los cambios en el IMC (índice de masa corporal) de 50.000 participantes durante siete años. Después de ajustar los factores sociodemográficos y de estilo de vida, Kahleova encontró que comer la comida más grande del día temprano es lo mejor para mantener un peso saludable, al igual que comer con menos frecuencia. Aunque usted haya oído probablemente el consejo de comer seis comidas pequeñas al día para evitar sentirse demasiado hambriento y com...

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